بیستم اکتبر هر سال، روز جهانی پوکی استخوان است.
کمبود کلسیم، استخوان‌ها برای کمک، روز جهانی پوکی استخوان به شما می‌آموزد که چگونه مراقبت کنید!
01 درک پوکی استخوان
پوکی استخوان شایع‌ترین بیماری سیستمیک استخوان است. این یک بیماری سیستمیک است که با کاهش توده استخوانی، تخریب ریزساختار استخوان، افزایش شکنندگی استخوان و مستعد شکستگی شدن آن مشخص می‌شود. این بیماری بیشتر در زنان یائسه و مردان مسن شایع است.
ویژگی‌های اصلی
- درد کمر
- تغییر شکل ستون فقرات (مانند قوز، تغییر شکل ستون فقرات، بالا رفتن و کوتاه شدن)
- محتوای کم مواد معدنی استخوان
- مستعد شکستگی باشد
- تخریب ساختار استخوان
- کاهش استحکام استخوان
سه علامت شایع
درد - کمردرد، خستگی یا درد استخوان در سراسر بدن، اغلب منتشر، بدون قسمت‌های ثابت. خستگی اغلب پس از خستگی یا فعالیت تشدید می‌شود.
قوز پشت - بدشکلی ستون فقرات، کوتاهی قد، شکستگی فشاری شایع مهره‌ها و بدشکلی‌های جدی ستون فقرات مانند قوز پشت.
شکستگی شکننده، که در اثر اعمال نیروی خارجی خفیف رخ می‌دهد. شایع‌ترین محل‌های شکستگی ستون فقرات، گردن و ساعد هستند.
جمعیت پرخطر پوکی استخوان
- پیری
- یائسگی زنان
- سابقه خانوادگی مادر (به خصوص سابقه خانوادگی شکستگی لگن)
- وزن کم
- دود
- هیپوگنادیسم
- نوشیدن بیش از حد یا قهوه
- فعالیت بدنی کمتر
- کمبود کلسیم و/یا ویتامین D در رژیم غذایی (نور کم یا مصرف کمتر)
- بیماری‌های مؤثر بر متابولیسم استخوان
- استفاده از داروهایی که بر متابولیسم استخوان تأثیر می‌گذارند
02 آسیب پوکی استخوان
پوکی استخوان را قاتل خاموش می‌نامند.شکستگی یکی از عوارض جدی پوکی استخوان است و اغلب اولین علامت و دلیل مراجعه به پزشک در برخی از بیماران مبتلا به پوکی استخوان است.
درد به خودی خود می‌تواند کیفیت زندگی بیماران را کاهش دهد.
ناهنجاری‌ها و شکستگی‌های ستون فقرات می‌تواند باعث ناتوانی شود.
باعث ایجاد مشکلات خانوادگی و اجتماعی زیادی می‌شود.
شکستگی ناشی از پوکی استخوان یکی از علل اصلی ناتوانی و مرگ در بیماران مسن است.
۲۰٪ از بیماران در عرض یک سال پس از شکستگی بر اثر عوارض مختلف فوت می‌کنند و حدود ۵۰٪ از بیماران دچار معلولیت می‌شوند.
03 چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم
محتوای مواد معدنی در استخوان‌های انسان در دهه سی زندگی به بالاترین حد خود می‌رسد که در پزشکی به آن اوج توده استخوانی می‌گویند. هرچه اوج توده استخوانی بیشتر باشد، ذخایر «بانک مواد معدنی استخوان» در بدن انسان بیشتر است و هرچه پوکی استخوان در سالمندان دیرتر شروع شود، درجه آن کمتر است.
افراد در تمام سنین باید به پیشگیری از پوکی استخوان توجه کنند و سبک زندگی نوزادان و جوانان ارتباط تنگاتنگی با بروز پوکی استخوان دارد.
پس از دوران سالمندی، بهبود فعال رژیم غذایی و سبک زندگی و اصرار بر مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری یا آن را کاهش دهد.
رژیم غذایی متعادل
مصرف کلسیم و پروتئین را در رژیم غذایی افزایش دهید و رژیم غذایی کم نمک را در پیش بگیرید.
مصرف کلسیم نقش غیرقابل جایگزینی در پیشگیری از پوکی استخوان دارد.
مصرف دخانیات، الکل، نوشیدنی‌های گازدار، اسپرسو و سایر غذاهایی که بر متابولیسم استخوان تأثیر می‌گذارند را کاهش دهید یا حذف کنید.
ورزش متوسط
بافت استخوان انسان یک بافت زنده است و فعالیت عضلات در ورزش به طور مداوم بافت استخوان را تحریک کرده و استخوان را قوی‌تر می‌کند.
ورزش به افزایش واکنش‌پذیری بدن، بهبود عملکرد تعادل و کاهش خطر زمین خوردن کمک می‌کند.
افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید
رژیم غذایی مردم چین حاوی ویتامین D بسیار کمی است و مقدار زیادی ویتامین D3 توسط پوست در معرض نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش سنتز می‌شود.
قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید نقش کلیدی در تولید ویتامین D و جذب کلسیم خواهد داشت.
افراد عادی هر روز حداقل 20 دقیقه آفتاب می‌گیرند، مخصوصاً در زمستان.
راه حل پوکی استخوان
با توجه به این موضوع، کیت تشخیص 25-هیدروکسی ویتامین D که توسط Hongwei TES توسعه داده شده است، راهکارهایی را برای تشخیص، نظارت بر درمان و پیش آگهی متابولیسم استخوان ارائه می‌دهد:
کیت تعیین ۲۵-هیدروکسی ویتامین D (25-OH-VD) (ایمونوکروماتوگرافی فلورسانس)
ویتامین D یک ماده ضروری برای سلامت، رشد و نمو انسان است و کمبود یا افزایش آن با بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری‌های اسکلتی-عضلانی، بیماری‌های تنفسی، بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های ایمنی، بیماری‌های کلیوی، بیماری‌های عصبی-روانی و غیره ارتباط نزدیکی دارد.
25-OH-VD شکل اصلی ذخیره ویتامین D است که بیش از 95٪ از کل VD را تشکیل می‌دهد. از آنجا که نیمه عمر آن (2 تا 3 هفته) است و تحت تأثیر سطح کلسیم خون و هورمون تیروئید قرار نمی‌گیرد، به عنوان نشانگر سطح تغذیه‌ای ویتامین D شناخته می‌شود.
نوع نمونه: سرم، پلاسما و نمونه‌های خون کامل.
حجم: ≤3 نانوگرم در میلی‌لیتر
زمان ارسال: ۲۴ اکتبر ۲۰۲۳